LA PREPARATION MENTALE EN SOPHROLOGIE QU’EST-CE QUE C’EST ?
Les sportifs de haut niveau sont les premiers à avoir recours à la sophrologie dans le cadre de leurs compétitions. Les pilotes de Formule1 notamment. Rien ne remplace l’entrainement physique bien entendu, toutefois, entrainer également son mental, son cerveau à se projeter dans la réussite est indéniablement un excellent complément.
Ne dit-on pas que « CELA SE JOUE AU MENTAL » ?
Il n’est malgré tout pas nécessaire d’être un grand sportif pour optimiser ses performances, la sophrologie est accessible à tous et permet de préparer mentalement quiconque désirant être au meilleur de ses capacités pour passer un entretien, une audition, un examen…
La Sophrologie, est particulièrement pertinente dans le cadre de la préparation mentale, grâce à la richesse, l’adaptabilité et l’efficacité de ses méthodes, techniques et principes.
La préparation mentale passe par l’évaluation des besoins et des ressources de chacun, l’apprentissage de techniques, un entraînement régulier et rigoureux.
LA PRÉPARATION MENTALE, POUR QUI ?
- Les sportifs en équipe ou en individuel
- Les étudiants préparant des concours ou des examens
- Les artistes dans le cadre de la préparation d’un spectacle, d’un film, d’un concert. Également pour préparer une audition, un casting, une performance
- Les dirigeants ou tout professionnel amené à prendre la parole en public et à défendre des enjeux importants
LA PRÉPARATION MENTALE, POURQUOI ?
- Favoriser la récupération
- Clarifier ses objectifs et les facteurs de motivation
- Renforcer la confiance en soi
- Renforcer le discours interne positif
- Gérer ses émotions, comme la peur et la colère
- Optimiser la concentration, la mémorisation et la détermination
- « Apprivoiser » le stress pré-compétitif souvent inhibiteur
- Favoriser les relations au sein d’un groupe
LA PRÉPARATION MENTALE, COMMENT ?
En utilisant les 4 principaux outils suivants :
- La respiration
- La relaxation
- L’autosuggestion
- L’imagerie mentale (activation des capacités sensorielles permettant d’activer les zones cérébrales identiques aux expériences vécues)